Apresentação

A docência é cada vez mais uma profissão onde o stresse e o desgaste emocional são uma realidade constante, pelo que o bem-estar se constitui como uma necessidade diária e uma conquista contínua. Neste Workshop serão dadas a conhecer pequenos exercícios da sabedoria milenar das tradições orientais, através de técnicas de Qi Gong (arte marcial interna) e Tui Na (massagem), com aplicação no quotidiano. Estas ferramentas práticas e de fácil aplicação, se integram-se perfeitamente na nossa rotina e na relação com os nossos familiares próximos, ou alunos.

Destinatários

Todos os grupos de recrutamento

Releva

Despacho n.º 5741/2015 - Enquadra-se na possibilidade de ser reconhecida e certificada como ação de formação de curta duração a que se refere a alínea d) do n.º 1 do artigo 6.º do Decreto-Lei n.º 22/2014.

Objetivos

As técnicas apresentadas permitirão gerir a energia, a aliviar tensões e a promover a harmonia, alcançando um equilíbrio duradouro na sua saúde física e emocional, essencial para uma vida profissional plena e um bem-estar geral que se estenda à sala de aula.

Conteúdos

1 - Breve descrição dos conceitos teóricos - Exploração do conceito do diagrama Yin e Yang - Relação entre conceitos tradicionais/conceitos contemporâneos 2 – Qi Gong Médico Hòa Thiên: Prática e Energia - Respiração e Calma: A importância da respiração diafragmática e a sua relação direta com o sistema nervoso parassimpático (o "botão" da calma). - Prática Central: Exercícios de "Limpeza dos 3 Tesouros" (Jing, Qi, Shen) para esvaziar a tensão acumulada. - Foco e Órgãos: Sequência de movimentos para "Abrir Canais e Fortalecer Órgãos", com ênfase em exercícios que visam a gestão da raiva/stress (fígado/vesícula biliar). - Integração: Exercícios de Qi Gong para o Coração e Cérebro (equilibrar o Shen). 3 – Integração e Rotina Diária - Rotina Rápida: Desenho de um plano de prática personalizado (5 a 10 minutos diários) para ser aplicado antes ou depois das aulas. - Q&A: Sessão de perguntas e respostas focada em aplicar as técnicas em contexto de sala de aula e na vida profissional.

Observações

Critérios de seleção: 1.º Docentes de escolas associadas ao CFAE de Viseu; 2.º Docentes de outras escolas. Em cada critério, por ordem de inscrição.

Formador

Paulo Nuno Marques da Costa Antunes França

Cronograma