Apresentação

A docência é cada vez mais uma profissão onde o stresse e o desgaste emocional são uma realidade constante, pelo que o bem-estar se constitui como uma necessidade diária e uma conquista contínua. Neste Workshop serão dadas a conhecer pequenos exercícios da sabedoria milenar das tradições orientais, através de técnicas de Qi Gong (arte marcial interna) e Tui Na (massagem), com aplicação no quotidiano. Estas ferramentas práticas e de fácil aplicação, se integram-se perfeitamente na nossa rotina e na relação com os nossos familiares próximos, ou alunos.

Destinatários

Todos os grupos de recrutamento

Releva

Para os efeitos previstos no n.º 1 do artigo 8.º, do Regime Jurídico da Formação Contínua de Professores, a presente ação releva para efeitos de progressão em carreira de Todos os grupos de recrutamento. Para efeitos de aplicação do artigo 9.º, do Regime Jurídico da Formação Contínua de Professores (dimensão científica e pedagógica), a presente ação não releva para efeitos de progressão em carreira.

Objetivos

As técnicas apresentadas permitirão gerir a energia, a aliviar tensões e a promover a harmonia, alcançando um equilíbrio duradouro na sua saúde física e emocional, essencial para uma vida profissional plena e um bem-estar geral que se estenda à sala de aula.

Conteúdos

1 - Breve descrição dos conceitos teóricos - Exploração do conceito do diagrama Yin e Yang - Relação entre conceitos tradicionais/conceitos contemporâneos 2 – Qi Gong Médico Hòa Thiên: Prática e Energia - Respiração e Calma: A importância da respiração diafragmática e a sua relação direta com o sistema nervoso parassimpático (o "botão" da calma). - Prática Central: Exercícios de "Limpeza dos 3 Tesouros" (Jing, Qi, Shen) para esvaziar a tensão acumulada. - Foco e Órgãos: Sequência de movimentos para "Abrir Canais e Fortalecer Órgãos", com ênfase em exercícios que visam a gestão da raiva/stress (fígado/vesícula biliar). - Integração: Exercícios de Qi Gong para o Coração e Cérebro (equilibrar o Shen). 3 – Integração e Rotina Diária - Rotina Rápida: Desenho de um plano de prática personalizado (5 a 10 minutos diários) para ser aplicado antes ou depois das aulas. - Q&A: Sessão de perguntas e respostas focada em aplicar as técnicas em contexto de sala de aula e na vida profissional.

Observações

Critérios de seleção: 1.º Docentes de escolas associadas ao CFAE de Viseu; 2.º Docentes de outras escolas. Em cada critério, por ordem de inscrição.

Formador

Paulo Nuno Marques da Costa Antunes França

Cronograma